Mes formules d’intervention en entreprise

La relaxation rapide :

Objectif : apprendre à se poser et à se concentrer sur le moment présent. Développer sa conscience de la respiration et apprendre à l’utiliser pour :

  • Evacuer les tensions
  • Se détendre et récupérer rapidement (micro-sieste)
  • Induire des sentiments positifs dans le corps.

Une seule séance d’une durée de 2h

Groupe de 12 personnes volontaires maximum

  • Techniques  courtes de respiration et de relaxation.
  • Exercices pratiqués assis et debout pour apprendre la relaxation en toute circonstance.
  • A la fin du cours les participants reçoivent un document complet qui reprend tout ce qui a été dit pendant le cours, ainsi que les enregistrements des exercices.

Devis personnalisé et gratuit sur demande, contactez-moi

Stage Gestion du stress :

Objectif : comprendre les mécanismes du stress, apprendre à reconnaître son propre stress et à récupérer grâce à des techniques simples et faciles à utiliser dans son quotidien.

Stage de 6 séances de 1h30

Groupe de 12 personnes volontaires maximum

  • Chaque séance comporte une partie théorique et un ou plusieurs exercices.

  • A la fin du cours les participants reçoivent un document complet qui reprend tout ce qui a été dit pendant le cours, ainsi que les enregistrements des exercices.

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Accompagnement au changement :

Objectif : amener doucement les personnes à se projeter dans un nouvel environnement de travail en toute sérénité (déménagement, changement de direction, d’outil informatique, d’organisation…).

Le nombre de séances est à déterminer en fonction de la problématique, avec en pratique une séance de 1h par semaine.

Groupe de 12 personnes volontaires maximum

Les 2 premières séances sont consacrées à des exercices de base de relaxation et respiration pour apprendre à se mettre en condition (état de conscience modifiée) et à évacuer le stress

Puis les séances suivantes sont faites d’exercices de projection dans le nouvel environnement de travail. Ces projections permettent d’accueillir petit à petit le concept du changement puis de se vivre positivement dans la situation future.

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Séances individuelles de sophrologie sur une journée :

1 personne à chaque séance

Séances individuelles de 30mn chacune.

Chaque séance est personnalisée et débute par un dialogue de 5mn permettant de spécifier le besoin. Puis s’ensuit un exercice de sophrologie de 20mn répondant au besoin spécifique de la personne. Et enfin, nous avons de nouveau un dialogue de 5mn pour établir un bilan de fin de séance.

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Séances individuelles de reiki sur une journée :

Présence sur une journée entière dans l’entreprise.

Rendez-vous successifs avec les salariés pour des séances de 30mn chacun.

1 personne à chaque séance

Soin reiki de rééquilibrage de l’énergie. Il procure à la personne un vrai moment de détente et lui permet de récupérer en vitalité.

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Initiation à la sophrologie :

Objectif : faire une pause de bien-être en pratiquant des exercices assis ou debout de respiration, relaxation (pouvant inclure des mouvements simples du corps) et  visualisation positive.
Ces séances permettent de faire baisser régulièrement la pression et de développer la connaissance de soi.

Atelier d’1 heure

Groupe de 12 personnes volontaires maximum

Petits exercices de Relaxation Dynamique. La Relaxation Dynamique est un protocole spécifique mis au point par le professeur Caycedo (fondateur de la sophrologie) qui se compose d’une série d’exercices pratiqués assis et debout et basés sur la concentration, la contemplation et la visualisation.

Au cours des séances, la personne va apprendre à devenir plus consciente d’elle-même, à être « sujet » de son corps et de son esprit et renforcer ainsi sa présence vitale.

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